Posts Tagged ‘rotoped’
Malý rádce při výběru rotopedu
Rotoped – stroj, vzdáleně připomínající jízdní kolo. Na rozdíl od jízdního kola se ovšem nepohybuje, ale při cvičení stojí na místě, což má spoustu výhod, například to, že při sportování se můžeme zároveň dívat na televizi.
Nemysleme si ovšem, že rotoped je vynález zpohodlnělých lidí současného milénia. Vůbec první rotopedy se objevily už koncem 19. století, původně však sloužily pouze k tréninku závodníků v zimním období a v tehdejší době existovaly dokonce rotopedy simulující tzv. vysoká kola. Na rozdíl tedy od prvních rotopedů, jsou ty dnešní – moderní rotopedy vybaveny mikropočítačem, který umožňuje sledovat různé parametry, od vydané energie, regulaci zátěže, až potepovou frekvenci.
Pokud uvažujeme o koupi rotopedu do naší domácnosti, měli bychom si rozmyslet řadu věcí a nároků, které po našem novém cvičícím stroji budeme požadovat. Důležitým faktorem při výběru domácího rotopedu bývá především jeho cena, dále prostor, který stroj zabírat a jeho hlučnost.Největší rozdíl mezi jednotlivými rotopedy je v použitém odporovém systému, který nastavuje jakousi míru „těžkosti šlapání“. Dnes se používají dva systémy – magnetický a elektromagnetický.
Magnetický systém se používá zejména u levnějších rotopedů, u kterých si zátěž šlapání regulujeme sami, a to mechanicky, tedy většinou manuálními tlačítky, které mají několik stupňů zátěže. Oproti tomu elektromagnetický systém je spíše záležitostí dražších strojů, proto i samotné vládání je příjemnější a zátěž si nastavujeme pomocí počítače. Na samotném rotopedu tak máme tlačítka plus a mínus. Navíc nám počítač nabídne celou řadu dopředu vypočítaných a nastavených programů.
Jestliže už máme vybraný stroj, můžeme začít s pilným sportováním. Pokud však stále váháte nad pořízením, je určitě dobré vzít v úvahu všechny aspekty, každopádně ale platí, že rotopedy jsou jednoznačně vhodné i pro osoby se zdravotními omezeními, neboť dvě třetiny váhy člověka sedí na sedle a mimoto jsou také nejšetrnější ke kloubům.
Posilovací stroj nebo věšák na prádlo?
Donedávna bylo hitem mít doma jakýkoliv cvičící nebo posilovací stroj, který právě ukazovali v televizních reklamách, ty ovšem většinou skončily jako bezvadný věšák na prádlo. Při výběru stroje, kterým chceme zlepšit svou postavu, musíme totiž dbát ohledy především na naše potřeby a nikoliv na módu.
Vždy je nutné stanovit si pravidla
Abychom cvičením dosáhli alespoň nějakého efektu při hubnutí nebo tvarování postavy, je potřeba dodržovat několik základních pravidel, zejména to, že nejlépe je na fitness stroji cvičit ráno, a to na lačno, to proto, že zásoby tzv. krevního cukru v těle jsou po spánku velmi malé a naše tělo proto musí mnohem dřív sáhnout do tukových zásob. Pak můžeme vesele hubnout.Pozor si však musíme dát na to, abychom si právě vybrali ten správný stroj.
Vybrat si správně
Při samotném výběru stroje je nejlépe poradit se přímo s trenérem nebo prodejcem, který nám na míru a s ohledem na naše tělesné a zdravotní dispozice poradí přímo na míru. Nesmíme se ovšem bát poradci prozradit, že máme například vysoký krevní tlak. V podstatě je však nákup posilovacího stroje vždy o tom, zdali se nám lépe běhá, šlape nebo raději zvedáme činky. Obecně však lze říct, že například rotopedy jsou jednoznačně vhodné pro osoby se zdravotními omezeními, neboť dvě třetiny váhy člověka sedí na sedle a mimoto jsou také nejšetrnější ke kloubům.
Důležitým aspekty při výběru domácího fitness stroje bývá také jeho cena, prostorová náročnost a hlučnost.Co se týče například běžeckých pásů, patří mez ivůbec nejhlučnější posilovací stoje, již zmiňovaný rotoped pak mezi nejtišší, mimochodem, také leckdy mezi nejlevnější. Rotopedy jsou vak vhodné pro posilování zejména spodní části těla. Pokud si tedy chceme budovat především ramenní svaly a silné paže, musíme sáhnout spíše po posilovacích věžích.